Planlæg og gør hverdagen nemmere

Afsnittet er skrevet af Dorte Fischer, sundhedsplejerske og næstformand i Fagligt selskab for sundhedsplejersker

 

Der er forskellige måder at gøre hverdagen nemmere på. At planlægge måltider er en måde, hvormed du let opnår mere tid og overskud til andre ting. Få inspiration til at gøre en travl hverdag lettere med en billig, sund og nem madplan, så børnemaden hurtigt kan komme på bordet hos familien. Læs mere her.

 

Planlæg maden

  • Lav gerne en madplan for en uge ad gangen – gem den, for den kan bruges igen
  • Lav en indkøbsliste efter madplanen – køb stort ind til hele ugen eller flere dage og fyld kun op med mælk og småting i løbet af ugen. Det sparer masser af tid
  • Lav mad til flere dage og frys kød, fisk, grøntsager og frugt i mindre portioner umiddelbart efter tilberedningen
  • Lav lidt ekstra til madpakkerne – til pålæg og i salatbøtter Få inspiration og idéer til madpakken her.
  • Tænk:
    • Grøntsager til alle hovedretter og til frokost – gerne forskellige slags. Lad være med at blande maden for meget sammen, børn kan bedst lide at maden er opdelt i skåle
    • Brød, gryn, ris, pasta eller kartofler til alle måltider – variér og vælg flest fuldkornsprodukter
    • Drik mælk eller vand til maden
    • Afslut gerne måltidet med lidt frugt – også til frokost eller mellemmåltider

Relateret indhold