Planlæg og gør hverdagen nemmere
Afsnittet er skrevet af Dorte Fischer, sundhedsplejerske og næstformand i Fagligt selskab for sundhedsplejersker
Der er forskellige måder at gøre hverdagen nemmere på. At planlægge måltider er en måde, hvormed du let opnår mere tid og overskud til andre ting. Få inspiration til at gøre en travl hverdag lettere med en billig, sund og nem madplan, så børnemaden hurtigt kan komme på bordet hos familien. Læs mere her.
Planlæg maden
- Lav gerne en madplan for en uge ad gangen – gem den, for den kan bruges igen
- Lav en indkøbsliste efter madplanen – køb stort ind til hele ugen eller flere dage og fyld kun op med mælk og småting i løbet af ugen. Det sparer masser af tid
- Lav mad til flere dage og frys kød, fisk, grøntsager og frugt i mindre portioner umiddelbart efter tilberedningen
- Lav lidt ekstra til madpakkerne – til pålæg og i salatbøtter Få inspiration og idéer til madpakken her.
- Tænk:
- Grøntsager til alle hovedretter og til frokost – gerne forskellige slags. Lad være med at blande maden for meget sammen, børn kan bedst lide at maden er opdelt i skåle
- Brød, gryn, ris, pasta eller kartofler til alle måltider – variér og vælg flest fuldkornsprodukter
- Drik mælk eller vand til maden
- Afslut gerne måltidet med lidt frugt – også til frokost eller mellemmåltider
Relateret indhold
Gør mad til en oplevelse
Mange børn vil gerne være med i køkkenet. Allerede omkring 1-årsalderen kan dit barn være aktivt i køkkenet. Vær nysgerrige på de forskellige madvarer sammen med dit barn. Smag, mærk, snak og duft og prøv!
Madpakketips til børn
Madpakken er en vigtig del af dit barns dagligdag. Den hjælper nemlig med at holde energiniveauet midt på dagen. Men hvad er en god madpakke? Få tips og tricks til den lækre, sunde og nemme madpakke.
Spisetid - en hyggelig samlingsstund
Spisevaner grundlægges tidligt gennem de oplevelser barnet får, når I spiser sammen. Det er derfor vigtigt at have fokus på stemningen omkring spisebordet. Få tips til at skabe en god stemning, når I samles til måltider.
Kræsen eller..?
Et kræsent barn kan give anledning til mange bekymringer. Det er dog naturligt, at dit barn er kritisk over for ny mad, og mange familier oplever perioder, hvor deres barn ikke vil spise bestemte madvarer. Find gode råd her.