Mælk og børn

Hvorfor er det vigtigt, at børn drikker mælk? Hvor meget skal de have og hvilken slags? 

Mælk spiller en stor rolle gennem barndommen. De fleste børn i Danmark trives godt med mælk og mælkeprodukter. Ganske få er dog overfølsom over for mælk, hvilket kan skyldes mælkeallergi eller mælkeintolerance. Få svar på dine spørgsmål om mælk og børn herunder.

 

Hvorfor er det vigtigt, at børn får mælk?
  • Mælkeprodukter indeholder proteiner og calcium, som er nødvendige for barnets normale vækst og knogleudvikling
  • Mælk indeholder bl.a fosfor, B2-vitamin og B12-vitamin, som alle er vigtige næringsstoffer for kroppen
Hvilken mælk skal mit barn have?
  • Stopper dit barn med at blive ammet, før det er 1 år, skal modermælken erstattes af modermælkserstatning
  • I takt med at barnet bliver lidt ældre og vokser langsommere, skal mælken være mere mager. Først letmælk, senere helt mager mælk som skummetmælk, minimælk eller kærnemælk
  • Tilskudsblandinger kan anvendes fra 6 måneder som en del af en varieret kost
  • Alle slags drikkemælk og syrnede mælkeprodukter indeholder de samme vitaminer og mineraler – uanset fedtindhold
  • Mælk direkte fra koen skal varmes før brug for at dræbe eventuelle sygdomsfremkaldende bakterier: Giv mælken et hurtigt opkog, mens du rører, og køl hurtigt ned igen
  • Ris-, soja-, havre-, mandeldrik og lignende produkter kan ikke bruges som modermælkserstatning eller ligeværdige alternativer til komælk – dette skyldes bl.a. et lavere naturligt indhold af vitaminer og mineraler
Hvor meget mælk skal mit barn have?
  • Følg skemaet under “Mælk i barndommen”, og lad ikke dit barn få mere mælk end anbefalet – så er der også appetit tilbage til den øvrige mad
  • Mælk og mælkeprodukter, som du bruger i madlavningen, tæller også med i dagens anbefalede mængde
  • Der gælder samme mængder for mælk direkte fra koen som for mælk fra butikkerne
  • Læs mere om mælk på mælken.dk
Har du mistanke om at din baby eller barn ikke tåler mælk?

Man kan ikke selv finde ud af, om ens barn har allergi – kontakt derfor lægen, hvis du er i tvivl.

Hvis forældre eller søskende har eller har haft allergi – fx astma, børneeksem eller høfeber – har barnet større risiko for også at udvikle allergi.

Er dit barn disponeret for allergi, anbefales det:

  • At du udelukkende ammer, indtil barnet er mindst 4 måneder – det nedsætter risikoen for, at barnet senere udvikler allergi
  • Hvis ikke du kan amme eller må supplere med modermælkserstatning, skal det være en særlig – højt hydrolyseret – modermælkserstatning. Spørg din sundhedsplejerske
  • Efter 4 måneder skal du lade dit barn spise og drikke det samme som alle andre børn i aldersgruppen. Der er ingen forebyggende virkning ved at give særlig mad, når barnet er ældre end 4 måneder

Er man overfølsom over for mælk, kan det skyldes mælkeallergi eller mælkeintolerance. Det er dog to vidt forskellige lidelser, hvad angår årsag, symptomer og omfang. Det er derfor vigtigt at skelne imellem disse.

Ved mælkeallergi reagerer kroppen med en allergisk reaktion mod mælkens proteiner, hvorimod ved laktoseintolerance er der en nedsat evne til at fordøje mælkens naturlige indhold af sukkerstoffet laktose.

Mælk i barndommen

Alder Mælketype Mængde
0-6 måneder Modermælk, modermælkserstatning Appetitten er forskellig - pres ikke dit barn til at spise. Spørg sundhedsplejersken, hvis du er i tvivl
6-9 måneder Modermælk, modermælkserstatning Modermælk eller modermælkserstatning, 2-3 måltider. Hvis modermælkserstatning - ca. 7,5 dl
9-12 måneder

Modermælk, modermælkserstatning og syrnede mælkeprodukter

 


Komælk i maden - valgfri type

 

Syrnede mælkeprodukter af sødmælkstypen - undgå produkter med højt proteinindhold, som fx skyr, fromage frais, ymer, ylette og hytteost, indtil barnet er 2 år

Total 5-7,5 dl. modermælk og modermælkserstatning om dagen ved 9 mdr. - trappes ned til 3,5-5 dl ved 1 år

 

Under 1 dl pr. dag

 

1/2 dl stigende til 1 dl ved 1 år

 

 

1-2 år Letmælk og syrnede mælkeprodukter med max. 0,5 % fedt, undgå proteinrige  surmælksprodukter (over 3,5 g protein pr. 100 g) Totalt 3,5-5 dl mælk eller mælkeprodukt om dagen
Fra 2 år

Skummetmælk, minimælk eller kærnemælk, max. 0,5 % fedt

Nogle børn kan have behov for at drikke letmælk frem til de er 3 år - tal med din læge eller sundhedsplejerske, hvis du er i tvivl

Syrnede mælkeprodukter max. 1,5 % fedt

Brug ost i maden eller som pålæg. Hvis barnet ikke spiser ost, skal det i stedet for fx 10 g ost spise 1/2 dl mælk eller mælkeprodukt

Børn på 2-3 år: Et lille glas mælk + en lille portion mælkeprodukt (i alt ca. 2,5 dl) samt 1/4 skive ost (ca. 5 g) om dagen

Børn på 4-10 år: Et alm. glas mælk + en lille portion mælkeprodukt (i alt ca. 3 dl) samt ½ skive ost (ca. 10 g) om dagen

Børn på 11-17 år: Et alm. glas mælk + en lille portion mælkeprodukt (i alt ca. 3 dl, dog op til 3,5 dl ved pubertet og høj vækst) samt 1 skive ost (ca. 20 g) om dagen

 

Bliv klogere på fødevareallergi