Vitamintilskud til børn
Kosttilskud kan aldrig erstatte en sund og varieret kost, fordi en sund og varieret kost bidrager med mange fere vigtige stoffer end blot vitaminer og mineraler. Det sunde og raske barn, der er født til tiden, anbefales et tilskud af D-vitamin fra barnet er 2 uger gammelt. Er dit barn født for tidligt og/eller med lav fødselsvægt, skal det have jerndråber – kontakt læge eller sundhedsplejerske for mere information.
D-vitamin er vigtigt for sund knogleudvikling hos dit barn. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, hvilket vi typisk skærmer de mindste børn for. Hertil kommer, at det er meget svært at få dækket behovet for D-vitamin via kosten alene.
D-vitamin findes kun i større mængder i fede fisk som sild, makrel, og laks. Derudover forekommer D-vitamin i begrænset mængde i kød, mælk og æg.
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler:
2 uger til 4 år: Spæd- og småbørn skal have et D-vitamintilskud på 10 µg dagligt hele året. Dette gælder dog ikke børn, der dagligt drikker 800 ml modermælkserstatning eller mere med mindst 1,3 mikrogram vitamin D pr. 100 ml.
Fra 4 år: Børn skal have et tilskud på 5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april). Har dit barn mørk hud, bærer tildækkende påklædning om sommeren eller kommer ikke udendørs til daglig / undgår sollys, anbefales tilskud på 10 µg dagligt hele året.
Børn skal som udgangspunkt ikke have multivitaminpiller, da de generelt får dækket deres behov for næringsstoffer via kosten. De har derfor ikke behov for tilskud udover D-vitamin, som beskrevet ovenfor.
Hvis du vælger at give dit barn en multivitaminpille, er det vigtig at vælge et produkt til børn med et indhold på omkring 100 % af den anbefalede daglige dosis for de forskellige vitaminer og mineraler for børn mellem 1 og 10 år. For stort indtag via vitaminpiller kan give alvorlig forgiftning hos barnet.
Hvis du vælger at give dit barn en multivitaminpille, skal barnet ikke også have D-dråber.
Relateret indhold
Næringsstoffer - hvilke er særlig vigtige for små børn?
Få viden om ernæring til små børn, herunder hvilke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er særligt vigtige at være opmærksomme på i den tidlige barndom.
Fødevarer - hvilke kræver særlig opmærksomhed?
Hvornår må børn få honning? Kan babyer tåle kanel? Hvordan er det lige med riskiks, rosiner og spædbørn? Se hvilke fødevarer, du skal passe på med at give og hvorfor.
Vegetarisk og vegansk mad
Må spæd- og småbørn spise vegansk, og hvordan med den vegetariske kost? Hvad skal du være opmærksom på, og hvad er De officielle Anbefalinger? Bliv klogere her.
Kræsen eller..?
Et kræsent barn kan give anledning til mange bekymringer. Det er dog naturligt, at dit barn er kritisk over for ny mad, og mange familier oplever perioder, hvor deres barn ikke vil spise bestemte madvarer. Find gode råd her.